wszystko o

[...] starczało mi czasu na zrobienie zakupów i gotowanie, później padałam. Trochę nadgodziny wpadło w pracy i dodatkową robotę dorwałam - w końcu Święta, sylwester trzeba mieć na wszystko skądś kasę %-) Na szczęście w weekend udało mi się odrobić, prawie ze wszystkim i zakładam że najbliższy tydzień będzie już na spokojnie :-) no dobra, jeszcze [...]

dziś to chyba przesadziłem :) ale póki co to jestem w fazie testowania :) jak wszystko dopnę, że będzie bilans się zgadzał i kolejność posiłków to jedziemy z tematem, poniżej daje zrzut z dzisiejszego dnia, proszę o komentarze co poprawić itp. dziękuje i pozdrawiam /SFD/Images/2015/12/7/cefd0fb32bd84118b2a6bef3b90f4a8b.jpg

[...] młody bardzo xD. To co napisał Tygrys, powiem szczerze nie dokladnie sie wypowiedzialem i nie o to mi chodzilo ale przejrzałem linki które mi wysłał i są bardzo pożyteczne, może spróbuje tą metodą bo wciągnąłem sie ;D. A tu co miałem na myśli żeby wszystko było jasne: 2:20 https://www.youtube.com/watch?v=Cr5eCk_R3-4&ab_channel=Mr.Alpha

[...] (troche chodziłem tego dnia i spuchlo od latania po mieście) Następnie unosząc nogę z jednoczesnym zgieciem w kolanie nacisnął kolano i powiedział, że strzela. Oczywiście wszystko na luzie. Kolejnie kazał wyprostować nogę i sam uniósł całą bez zginania do góry i zaczął ruszać w kolanie w prawo, lewo, góra, dół. Powiedział, że czuć i jak kolano [...]

może źle powiedziałem, myśli o seksie są, ale faja poprostu nie chce działać(głowa by chciała, ale narząd już niekoniecznie) ze spermatogenezą wszystko ok, bo sperma normalna i dużo. Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2015-12-10 20:51:38 Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2015-12-10 20:52:26

[...] ciężar) po 4 miesiacach już dzwigałem po 20-30kg , a po 7 miesiacach już nie myślałem o niczym i zyłem jak przed operacja. Teraz nie wiem czy mi sie nie robi lewej strony bo od wielu miesiecy pobolewa mnie w okolicy pachwiny ale jak narazie nic sie nie uwypukla więc moze to być wszystko . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-12-12 12:49:53

to Jak zadbasz o profilaktykę i wszystko będzie si, to ciągnij metkę. Tylko że zaraz po niej wina nie dawaj. A skoro Ty sam nie wiesz czy chcesz pct czy dalej lecieć, to jak Ci coś doradzić?

Dobry, nietypowe pytanie mam :D co na święta dla sprintera? patrzyłem jakieś getry czy coś, ale nic innego mi do głowy nie przychodzi, proszę o pomoc :D ps. z achillesem wszystko ok :) czyli to jakieś przeciążenie

Unoszenie bokiem - ja dołożyłbym ciężaru a zmniejszył ilość powtórzeń. Jakoś nie przemawiają do mnie teorie o tym, że barki lubią dużo powtórzeń. Ciężar ma być ciężki! Pompa to nie wszystko.

Nade wszystko można sobie dzielić treningi na hipertrofie i siłę. Nie trzeba się ograniczać do jednego systemu treningowego. Jak wyżej zostało napisane, to zależne od Twojego celu. Moim celem jest wyrzeźbić ładną nie zalaną tłuszczem sylwetkę, ćwiczę drugim sposobem od 4 miesięcy i widzę efekty. Jeżeli macie lepsze sposoby to proszę o opisy. [...]

Dzisiaj poszedł dość nietypowy trening jeśli chodzi o zakres powtórzeń -thruster x5 -zarzut x5 -high pull x6 -deadlift x6 -sprawle x10 Wykonałem wszystko w 5 rundach z obciążeniem 45kg. Chciałem spróbować czy mi się uda i się udało. Jestem mile zaskoczony tym faktem. W czasie całego treningu przerzucone prawie 5ton. Docelowo 6 rund x 6 powtórzeń [...]

czytałem duzo ostatnio o kwasie solny i niedokwasocie... praktycznie wszystko pasuje

Jest wiele metod treningowych stosowanych przez powerlifterów. Nade wszystko jeżeli chcesz zaspokoić swoją ciekawość, poczytaj o tym. Dobrze, że jesteś otwarty na nową wiedzę, aczkolwiek w Twoim przypadku jeżeli jesteś początkujący takie różne metodyki nie mają prawda bytu.

[...] Przyrządy do badania tkanki tłuszczowej to strata czasu. Poniżej niezawodna metoda pomiaru tłuszczu w organizmie, jeżeli nie jesteś kulturystą. Spójrz w lustro. Widzisz chociaż częściowy zarys mięśni brzucha? 1. Tak 2. Nie Jeśli odpowiedź brzmi tak – wszystko w porządku. Jeśli odpowiedź brzmi nie – jesteś grubodupcem, odłóż Pringles’y.

Wszystko z umiarem trzeba i z horyzontem w oku a nie , ze jak teraz nie zrobie to za dwa tygodnie bedzie o 2 kilo mniej w siadzie- z glowa rob- czujesz, ze choroba chwyta to sie nie zalatwiaj do konca, regeneraqcja odpowiednia to z 30 procent sukcesu, sa rozne narzedzia do wykorzystania oprocz zaplanowanego treningu,

[...] jak na człowieka pizze%-) Nie no żartuję};-) Żele, maście, kremy i inne mazidła to strata kasy, uwierz mi bo wiem co mówię, walczę z tym już długo, antybiotykiem zaleczyłem wszystko, ale teraz odpalam izotek, bo tylko ten lek jest w stanie na stałe pozbyć się tego. Możesz dodać do suplementacji heparegen, środki oczyszczające np wiciąg z [...]

[...] dzisiaj pierwszy trening na FBW wrzucam plan do oceny i pomoc z ustaleniem cwiczen w schemacie B - otoz chcialbym rowniez wykonywac martwy ciag tylko nie mam pomyslu, jak to wszystko pogodzic Trening na przemian ABAB - trening co drugi dzien Schemat A 1.przysiad 12-10-8-8 2. a)podciaganie (trening opuszczania) b)przyciaganie gornego wyciagu [...]

Jak widzisz wszystko jest w porządku jeśli chodzi o hormony Warto też już dla zupełnej pewności wykonać usg, ale raczej niczego ono nie pokaże. Także to nie ginekomastia.

Kalorie zacząłem liczyć dopiero teraz jak chce trochę zredukować tkankę tłuszczową przed cyklem. Teraz zanim zrobię pierwszy strzał chcę dopiąć wszystko na ostatni guzik i oczywiście mam zamiar liczyć kalorie tak żeby przekraczać dziennie zapotrzebowanie o jakieś 100 - 200 kcal.

Ławka drążek i pompki to nie wszystko, są jeszcze inne grupy mięśniowe o których trzeba pomyśleć.